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蕙蘭瑜伽 1:體驗自然療癒的美好生活
在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。
當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。
前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,
更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。
瑜珈生活讓身體回到原初的美好狀態!
身處這個繁忙躁動的世界,我們的衣食住行及生活習慣對健康會產生積極或負面的影響。瑜伽生活方式的各項練習和技法,就是針對目前不良身體現狀的一個全面處方,能讓我們達到最佳的狀態。
沒有記不住的口訣,沒有高難度的肢體扭轉,只有平實的簡單動作與回歸自然生活。
不強調減肥與雕塑,只要跟著做,你的身體自然知道怎麼回到「原初的美好狀態」。
被譽稱為「中國瑜珈之母」的張蕙蘭老師,首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜伽飲食祕訣、瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法、瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法,並提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案,幫助您身心達到深度和諧的最佳狀態,全面傳授並示範講解有益身心靈健康的瑜珈美好生活方式。遵循瑜伽生活方式並不意味著百病不生,或有獲得絕對完美健康的魔力,但的確能提升生活品質,並降低因生活方式造成的疾病患病率。
瑜伽飲食包括水果、蔬菜、乳製品、穀物、果仁瓜子類、豆類、蜂蜜和原糖等,不含肉、魚、蛋及其副產品,屬於不排除乳製品的素食,是一種更適合人體的飲食,對人的身、心都大有裨益。根據瑜伽科學,人體的構造完全是按照植物性飲食要求而設計的,與肉食動物不同,人類的牙齒大多是平的,為的是吃穀物和蔬菜。食肉動物的腸子比較短,能迅速消化和排泄較易腐敗的肉類,而人類的腸子比較長,適合碳水化合物的緩慢消化。此外,呈鹼性的人類唾液中含有唾液澱粉?,穀物一放進嘴巴,消化過程就開始了。因此,包括了果蔬、穀物和植物蛋白的瑜伽飲食在人體內很容易被消化和吸收,有利於身心達到深度和諧的最佳狀態。
書中所介紹最古老的瑜伽養生方法,幫助讀者走入更深層的瑜珈生活。像是全面防病調病的涅悌法:涅悌(鹽洗鼻腔術)是一項古老的瑜伽潔淨技法,這項技法操作起來很簡單,就是用鹽水清洗鼻腔,洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、黴菌、病毒和細菌,使鼻腔維持通暢和乾淨。用這個方法清潔鼻腔,不僅可以減少不潔空氣對人體的傷害,還可以緩解竇性頭痛、鼻竇充血、鼻塞等症狀,而且非常有效。至於增強人體免疫力的納斯雅法,可以有效預防和緩解因鼻腔乾燥引起的各種問題。
改變億萬人生活方式的張慧蘭老師,幫助您體驗自然療癒的美好生活法:
?遵循健康奶素飲食
?學會瑜伽入睡法
?每週曬3~4次太陽
?練習釋壓與定心
?練習根除亞健康的瑜伽姿勢、瑜伽呼吸和冥想
?保持健康體重
?遵循醫矚指示
※隨書超值加贈※
瑜珈保健之妙方DVD (全長160分鐘),內含:
→舒壓&放鬆&防病養生法
→3種瑜珈語音冥想技法
→安全練習36個瑜珈姿勢
→釋壓定心課程
→涅悌養生法
作者: 張蕙蘭, 柏忠言
新功能介紹- 出版社:原水
新功能介紹 - 出版日期:2014/11/15
- 語言:繁體中文
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